Jayson DeMers, experto en marketing online para empresas, escribe en Forbes que si bien los medios sociales son una forma de vida para muchas personas en todas las industrias, «tomar un descanso puede facilitar una mayor productividad» y da mejores resultados en el largo plazo. Si bien podemos ver que el enfoque está dirigido a ejecutivos, las sugerencias de Demers aplican perfectamente a los periodistas hiperconectados.

DeMers sugiere:

1. Planificar. Es importante pensar que ha llegado el momento de descansar de las redes sociales y no de todo lo demás (necesariamente). Así que nos propone elaborar una estrategia de salida temporal al menos con un mes de anticipación.

2. Programar tu presencia. El experto propone programar un par de mensajes que podrían aparecer en nuestra ausencia. Aunque para un periodista que trabaja todo el tiempo con noticias esto quizás no es una buena idea vale la pena considerarlo. Pero si la presencia en línea es muy importante para el periodista, la idea de Demers aplica.

3. Compartir tu descanso. No se trata de desaparecer. Se recomienda compartir con nuestros seguidores que ha llegado el momento de tomarse una pausa. Esta ‘humanización’, dice DeMers, será bien tomada por la audiencia. Incluso, sugiere compartir todo lo aprendido durante el tiempo fuera de las redes sociales.

El periodismo es una labor estresante como muchas otras, y en algunos casos el uso excesivo de redes sociales puede incrementar la carga.

¿Qué opinan?

Peter Sterne será el reportero que la reemplazará. ¿Qué se le puede aconsejar? Johana Bhuiyan le dijo a Poynter que aunque los periodistas digitales pasan mucho tiempo en línea es necesario apagar los equipos de vez en cuando.

«Solo cierra tu computadora portátil y toma un poco de tiempo para ti mismo, incluso si estás trabajando en una gran historia; eso ayuda a volver a la nota con ojos nuevos. No eres de ninguna utilidad para nadie cuando estás sofocado o si las imágenes de TweetDeck invaden tus sueños», sostuvo la periodista.

El periodismo es una profesión estresante que está rodeada de una serie de problemas como la inseguridad, las bajas remuneraciones, la frustración de no recibir apoyo y las presiones de poder, entre una larga lista de factores que a algunos lleva a la depresión, como refiere este libro sobre la salud de nuestros colegas.

LA PRODUCTIVIDAD

Asegurar las horas de sueño ayuda a mantener la productividad, y es tan importante como una buena alimentación o la practica de actividades físicas. Son necesarias las ocho horas de sueño, recomienda la Organización Mundial de la Salud.

No pocos periodistas digitales sufren insomnio, por lo que resulta muy difícil llevar con efectividad largas horas de trabajo sin sentir fatiga o mal humor, indica un artículo del Financial Times, que recopila consejos de expertos dedicados al estudio de dormir bien.

Derk Jan Dijk, profesor de fisiología del sueño de la Universidad de Surrey, hace hincapié en la importancia de evitar las fuentes de luz de onda corta a altas horas de la noche, como los dispositivos de pantalla táctil y televisores de pantalla plana, pues cuentan con una luz que suprime la secreción de melatonina, una hormona que nos hace sentir con sueño.

La recomendación: El colchón debe ayudarnos a mantener la columna vertebral en su posición natural. (Revisa más aquí).

Hay que tomar mucho en cuenta que las redes sociales pueden afectar la salud mental, según algunos estudios que al menos debemos revisar. En un informe de DoSomething.org se indica que las plataformas pueden producir depresión, aislamiento, inseguridad y “el miedo a perder”. Y la presión a estar siempre conectados conduce a la adicción.

Tampoco olvides hacer ejercicios:

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