Además, Cyberclick publicó una infografía con algunas sugerencias. En estos casos, se evaluaron publicaciones para determinar cuándo no se debe difundir información en redes como Twitter, LinkedIn, etc.

Por ejemplo, en la red de microblogging no se sugiere compartir datos el viernes antes de las 3pm. y las primeras horas de la mañana tienen menor CTR. Lo que sí se recomienda es usar hashtags y redactar tuits de menos de 100 caracteres.

En LinkedIn, entre las 10pm y las 6 am no hay muchos usuarios conexiones, por eso, puedes evitar hacer publicaciones. Lo ideal es que lo hagas entre 9 am y 5pm.

En Facebook, los fines de semana antes de las 8 de la mañana son “momentos muertos”, y lo mismo luego de las 8pm salvo algunas excepciones (revisa tus estadísticas en estos casos).

Si usas Instagram realmente no hay malos días para publicar. Solo se recomienda no difundir contenido gráfico en la madrugada.

En Pinterest, a la mitad de la semana hay pocas interacciones por la mañana. El mejor momento es por la noche, al salir del trabajo.

En el caso de los periodistas digitales, la tecnología contribuye mucho al insomnio, por lo que resulta bastante difícil llevar con efectividad largas horas de trabajo sin sentir fatiga o mal humor.

Así lo señala un interesante artículo publicado por el Financial Times, en donde se recopila consejos de expertos dedicados al estudio del buen dormir.

Uno de ellos es Derk -Jan Dijk, profesor de fisiología del sueño de la Universidad de Surrey, quien hizo hincapié en la importancia de evitar las fuentes de luz de onda corta a altas horas de la noche.

De acuerdo con su testimonio, los dispositivos de pantalla táctil y televisores de pantalla plana cuentan con una luz que suprime la secreción de melatonina, una hormona que nos hace sentir con sueño. Además, añadió que esta iluminación artificial tiene un efecto similar al de la cafeína.

Estos son otros aspectos a tener en cuenta para evitar el insomnio:

• El colchón debe ser 10 cm más largo que su altura y lo suficientemente amplio para contener los codos cuando el usuario se acuesta boca arriba.
• El colchón debe mantener la columna vertebral en su posición natural.
• Si se duerme en pareja, deben ser capaces de moverse sin tocarse. Si esto no sucede el colchón es demasiado pequeño.

Si ya tienes aseguradas tus horas de sueño, complementa tu productividad con estas herramientas.

Texto e ilustración de Financial Times